PENYAKIT JANTUNG
a. Penyakit Jantung? Apa itu??..
Jantung
merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah
ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dari sari makanan yang
diperlukan untuk metabolisme tubuh.
Setiap tahun,
jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan jantung. Tidak semua serangan
jantung mengakibatkan kematian. Namun, umumnya setiap pasien yang pernah
mengalami serangan jantung menderita dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya
tidak tertolong lagi.
Penyakit
jantung adalah istilah yang luas digunakan untuk menggambarkan berbagai
penyakit yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah Anda.
b. Apa Saja Penyebab Penyakit jantung??..
Penyebab
penyakit jantung itu bermacam-macam sesuai dengan jenis penyaki jantungnya.
Penyakit
yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang disebut
aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling banyak
diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteri koroner.
Penyebabnya
adalah penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi
untuk menyediakan darah ke otot jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh.
Penumpukan ini juga menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan
ini disebut arterosklerosis.
c.
Bagaimana
Gejalanya??..
Gejala
serangan jantung
Ø Ketidaknyamanan,
tekanan berat atau nyeri di dada, lengan atau di bawah tulang dada.
Ø Ketidaknyamanan
yang menjalar ke punggung, rahang tenggorokan atau lengan.
Ø Kepenuhan,
gangguan pencernaan atau perasaan tersedak (mungkin merasa seperti mulas).
Ø Berkeringat,
mual, muntah dan pusing.
Ø Kelemahan
yang ekstrim, kecemassan atau sesak nafas.
Ø Denyut
jantung cepat atau tidak teratur
Gejala
Gagal Jantung
Ø Sesak
nafas selama kegiatan (paling sering) atau saat istirahat, terutama ketika
berbaring datar di tempat tidur.
Ø Batuk
dan mengeluarkan lendir putih
Ø Mendapatkan
berat badan yang cepat (bahkan kenaikan berat badan dua atau tiga kilo dalam
satu hari)
Ø Bengkak
dipergelangan kaki, kaki dan perut
Ø Pusing
Ø Kelelahan
dan kelemahan
Ø Denyut
jantung cepat atau tidak teratur
Ø Mual
Ø Jantung
berdebar
Ø Nyeri
dada.
d. Tips Mencegah Penyakit Jantung
§ Pola Makan Sehat
Hindari
makanan yang banyak mengandung lemak atau mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan
kolesterol tinggi yang dapat membahayakaan jantung. Kurangi menyantap makanan
yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaiknya makanan dapat diolah
dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Hindari juga makanan/minuman dengan kandungan gula tinggi
seperti soft drink. Jangan pula terlalu banyak mengkonsumsi
karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak.
Sebaiknya konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap
sehat.
Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari
kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar
pinggang lebih dari 80 cm, beresiko lebih besar terkena penyakit jantung.
§
Berhenti
Merokok
Menghisap
rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan
ini agar jantung tetap sehat.
§ Hindari Stres
Stres
memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang
dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres,
tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh
darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh
saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka,
sangat baik bila Anda mnghindari stres baik di kantor atau di rumah.
§ Obesitas
Kelebihan
berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan
lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama
untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan
meningkatkan resiko serangan jantung.
§
Olahraga
Secara Teratur
Anda
dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat atau
joging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu
berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke
seluruh tubuh.
§
Konsumsi
AntiOksidan
Polusi
udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal
bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada
pembuluh darah yang menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan
radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan
membuangnya. Antioksidan dapat dipeoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
§
Keturunan
Seorang
yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung
sebelum usia 60 tahun memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini.
Karena itu, jika anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung,
sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup
Anda dapat menunjang jantung sehat.
Melihat
berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki
gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat,
bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah
secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup
Komentar
Posting Komentar